8月30日疫情通报︱金华无新增! 金华康健治疗师

8月30日疫情通报︱金华无新增!康健提醒:枕头不是用来枕“头”的,而是用来枕“脖子”的!你用对了吗?

8月29日0-24时,金华市无新增新冠肺炎确诊病例,无新增无症状熏染者。停止8月29日24时,累计陈诉确诊病例57例(境外输入病例2例)。

康健提醒

竣事了一天事情,感应脖颈酸痛

想赶快睡一觉恢复过来

然而,第二天睡醒后

并没有泛起期待中的满血复生

反而以为脖子肩膀越发不舒服了!

此时现在,

可能是夜夜伴你入眠的枕头出了问题。

人的一生约莫三分之一时间在睡眠中渡过,枕头是绝大多数人都离不开的同伴。但这个同伴,究竟是我们的朋侪,还是康健的敌人,其实取决于我们的选择。

用枕头来枕“头”?错!

人体的脊柱并非笔直,而是有4个生理弯曲,从侧面看呈S形。其中颈椎的曲度是前凸的,这个曲度很是重要,任何违反这个曲度的姿势(好比恒久低头玩手机),都市造成颈椎的肌肉疲劳,泛起颈部酸痛不适,时间久了甚至会导致颈椎病。

当我们撤去枕头平躺在床上的时候,就会感受脖子下面空落落的,所以脖子要靠枕头来支撑。可是许多人都市犯的一个错误就是:用枕头来枕“头”。这会让颈椎失去正常的生理前凸,肌肉被迫连续收缩,才会越睡越难受,第二天脖子就会酸痛不舒服。

所以,枕头最关键的作用不是枕“头”,而是用来枕“脖子”!

“高枕无忧”?错!

中国有句古话“高枕无忧”,这句话如果从医学的角度来明白,它是错的。正确的表述应该是“好枕”无忧,那什么是好枕呢?

清代著名养生学家曹庭栋在《老老恒言》中这样形容枕头:“高下尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒。”也就是说,枕头的高度,无论仰卧侧卧,保持颈椎处于中立位。详细一点,就是仰卧时枕高约为自己的一个拳头,头部保持轻度后仰位,脖子感受被自然地托住了,睡眠时这个姿势是最康健的。

到了现代,我们对枕头的要求提出“三度”:

8月30日疫情通报︱金华无新增!康健提醒:枕头不是用来枕“头”的,而是用来枕“脖子”的!你用对了吗?

高度

高枕未必无忧,平枕未必坦荡。一般来说枕高以10厘米~15厘米较为合适,详细尺寸还要因每小我私家的生理弧度而定。总的原则是,睡下后,枕面支撑颈椎弯曲的部门比支撑后脑勺的部门横跨3~5厘米,这样既能支撑头部,又与颈部的高度相适应。

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